할 일이 너무 많은 사람을 위한 도구들 (9편: 만약 그런다면 & 보상 전략)

만약 그런다면~ 전략

중요한 일을 하고 있는데, 좀 덜 중요하지만 더 재밌는 일을 하고 싶은 충동이 들 때가 있습니다.

이를 예방하기 위해서는, 내 주의를 돌릴만한 상황들에 대해 미리 예상하고, 대처방안을 생각해 두는 게 좋다고 합니다.

예를 들어, 좋아하는 채널의 유튜브 푸시 알람이 올 것을 예상해야하는 거죠. 그러면 예시로 이렇게 대안을 세우실 수 있을 겁니다.

1. 만약 재미있어 보이는 푸시 알람이 온다면
2. (우선순위 목록에 적어두고 잊어버렸다가)
3. 할 일을 마저 다 한 다음에 나에 대한 상으로 그 영상을 봐야지

만약 S라서 가정이 어려우시면 그냥 그떄그때 대처하시길..

보상 전략

재밌는 걸 포기하라는 것이 아닙니다.

할 일을 하던 와중에 예상되는 방해에 넘어갔을 때 이 행동이 남은 하루에 어떤 영향을 줄지에 대해 더 생각하고,

그 재밌는 걸 아꼈다가, 해야할 일을 한 자신에게 보상으로써 활용해 보시라는 겁니다.

 

"할 일을 먼저 하고" 놀면, 다음에도 계속 할 일을 잘 하게 된다!

 

이것이 프리맥이라는 교육행동심리학자가 발견한 이론입니다.

하기 싫은 일을 한 후에 하고 싶은 일을 함으로써 하기 싫은 일을 완수할 확률이 올라간다

할 일 다하고 놀면 기분이 조크든요